18:45 本日のrun&walk。54分／5．4km／180kcal。「しっかり歩く」というモードで45分で5kmのペースで歩いたらかなりキツイ。でもほぼノンストップで54分。いい汗かいたよ。しばらくは「しっかり歩く」モードで足に負担をかけずに持久力を上げよう。 18:47 今…